一、准备篇
1.1 行程规划
在出发前，首先要做好详细的行程规划。从大连到西藏，大致需要经过东北、华北、西北等地，全程约4000公里。以下是建议的行程规划：
- 第一天：大连出发，前往沈阳，入住酒店。
- 第二天：沈阳出发，前往北京，游览故宫、天安门等景点。
- 第三天：北京出发，前往西安，游览兵马俑、大雁塔等景点。
- 第四天：西安出发，前往兰州，游览黄河、中山桥等景点。
- 第五天：兰州出发，前往西宁，游览塔尔寺、青海湖等景点。
- 第六天：西宁出发，前往拉萨，入住酒店，适应高原气候。
- 第七天：拉萨游览布达拉宫、大昭寺、八廓街等景点。
- 第八天：拉萨出发，前往山南地区，游览桑耶寺、青朴修行地等景点。
- 第九天：山南地区返回拉萨，游览纳木错。
- 第十天：拉萨出发，前往日喀则，游览扎什伦布寺、江孜古堡等景点。
- 第十一天：日喀则返回拉萨，游览罗布林卡、大昭寺等景点。
- 第十二天：拉萨出发，前往林芝，游览巴松措、鲁朗林海等景点。
- 第十三天：林芝返回拉萨，游览拉萨市区。
- 第十四天：拉萨出发，前往成都，入住酒店。
- 第十五天：成都出发，返回大连。
1.2 车辆准备
选择一辆适合长途自驾的轿车，如丰田卡罗拉、本田雅阁等。在出发前，对车辆进行全面检查，确保车辆状况良好。
1.3 证件准备
身份证、驾驶证、行驶证、车辆保险单、行驶证、驾驶证、车辆保险单等。
1.4 装备准备
高原防晒霜、墨镜、帽子、手套、保温杯、雨具、常用药品、充电宝、手机、导航仪等。
二、高原攻略
2.1 高原反应
在到达拉萨后，可能会有轻微的高原反应，如头痛、恶心、失眠等。建议提前服用高原红景天等药物，并保持充足的休息。
2.2 高原驾驶
在高原地区驾驶，要特别注意以下几点：
- 减速慢行：高原地区路况复杂，驾驶时要注意减速慢行，保持安全距离。
- 注意观察：高原地区天气变化无常，要时刻关注天气变化，注意观察路况。
- 保持车距：高原地区多弯道、陡坡，要保持车距，避免追尾事故。
- 避免疲劳驾驶：高原地区海拔较高，容易疲劳，要确保充足的休息。
2.3 高原景点
- 拉萨：布达拉宫、大昭寺、八廓街、纳木错、羊卓雍错等。
- 山南地区：桑耶寺、青朴修行地、雍布拉康等。
- 日喀则：扎什伦布寺、江孜古堡、白居寺等。
- 林芝：巴松措、鲁朗林海、雅鲁藏布大峡谷等。
三、美食篇
3.1 拉萨美食
- 藏式牦牛肉：牦牛肉是西藏的特色美食，肉质鲜美，营养丰富。
- 青稞酒：青稞酒是藏族人喜爱的饮品，具有独特的风味。
- 酥油茶：酥油茶是藏族人的日常饮品，具有提神醒脑的作用。
3.2 其他地区美食
- 西安：肉夹馍、羊肉泡馍、凉皮等。
- 兰州：牛肉拉面、兰州烤肉等。
- 成都：火锅、串串香、麻辣烫等。
四、总结
自驾西藏，是一次难忘的旅行。在享受高原风光的同时，也要注意安全，做好充分的准备。希望这份攻略能帮助你轻松玩转高原风光，留下美好的回忆。